7 Βήματα για μια Υγιή Σχέση & Επιτυχημένη Ζωή ως Ζευγάρι

1. Συμφωνήστε στο κοινό σας «Αστέρι»

Στον χώρο των επιχειρήσεων –πολύ συχνότερα απ’ ό,τι στον γάμο– μπορεί να αναρωτηθεί κανείς: «Τι προσπαθούμε να δημιουργήσουμε εδώ;». Κι όμως, αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα που μπορείτε να θέσετε ο ένας στον άλλον ως σύζυγοι.

Ποιο είναι το ελκυστικό, κοινό όραμα που θέλετε να επιτύχετε μαζί; Τελικά, για ποιον σκοπό υπάρχει η σχέση σας; Τι υπηρετεί;

Θέλετε να αποκτήσετε όσα περισσότερα παιδιά μπορείτε και να τα μεγαλώσετε ώστε να γίνουν απίστευτα, δημιουργικά, ευγενικά και με σεβασμό;

Δεσμεύεστε και οι δύο σε μια ζωή γεμάτη ταξίδια και περιπέτεια;

Πέρα από τις αγκαλιές, τη συντροφικότητα και τον «διασκεδαστικό συγκάτοικο» στο κρεβάτι… σε τι στοχεύει η σχέση σας;

Πολλοί επιχειρηματίες διαθέτουν επιχειρηματικά πλάνα, vision boards ή μακροσκελείς λίστες στόχων για τη δουλειά τους, αλλά αποτυγχάνουν να κάνουν το ίδιο για τον γάμο τους.

Καθίστε με τον/τη σύζυγό σας και συμφωνήστε ποιο είναι το κοινό σας «Αστέρι».

Έτσι, κάθε φορά που θα πρέπει να πάρετε μεγάλες (ή μικρές) αποφάσεις, θα τις «κρατάτε στο φως» του Βόρειου Αστεριού σας και θα ξέρετε αμέσως αν είναι ευθυγραμμισμένες με αυτό ή όχι.

Μόνο αυτό το βήμα θα σας γλιτώσει αμέτρητες ώρες κουραστικών, αχρείαστων καβγάδων και θα σας επαναφέρει στην αγάπη, τη σύνδεση και την αρμονία, ώστε να συνεχίσετε να αλλάζετε τον κόσμο.

2. Εντοπίστε τα «μοχλούς» που κινούν πραγματικά τη σχέση προς τα εμπρός

Αφού προσδιορίσετε το Βόρειο Αστέρι της σχέσης, το επόμενο βήμα είναι να ανακαλύψετε τις ενέργειες που πράγματι σας φέρνουν πιο κοντά σε αυτόν τον στόχο.

Πώς θα το κάνετε; Απλά, όπως ακριβώς στις επιχειρήσεις.

Όταν στην επιχείρησή σας είστε ξεκάθαροι για το τι προσπαθείτε να πετύχετε, υπάρχουν πάντοτε λίγοι, καίριοι «μοχλοί» που σας βοηθούν να προοδεύσετε. Το ίδιο ισχύει και στην ερωτική σας ζωή.

Μπορείτε να εντοπίσετε αυτούς τους μοχλούς εφαρμόζοντας μια άσκηση που ονομάζω «Love Lists».

Πάρτε εσείς και ο/η σύντροφός σας από ένα φύλλο χαρτί (ή ένα νέο ψηφιακό σημείωμα) και ολοκληρώστε την πρόταση «Νιώθω πιο αγαπημένος/η όταν…» τουλάχιστον 30‑50 φορές.

Όταν τελειώσετε, κυκλώστε/τονίστε τα 5‑10 πιο σημαντικά σημεία που θα επιλέγατε εις βάρος όλων των άλλων.

Όταν κοιτάζετε αυτά τα 5‑10, θα πρέπει να νιώθετε ότι, «Βαου… αν ο/η σύντροφός μου τα έκανε άψογα κάθε εβδομάδα για πάντα, θα ήμουν ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο».

Στη συνέχεια, μοιραστείτε τις λίστες σας και αναλάβετε να δίνετε προτεραιότητα σε αυτά τα «needle‑movers» για πάντα.

Όπως η επιχείρησή σας θα υπέφερε αν σταματούσατε όλη τη διαφήμιση ή την εξυπηρέτηση πελατών, έτσι και ο γάμος σας θα υποφέρει αν παραμελήσετε αυτά τα κρίσιμα βήματα.

Εντοπίστε τις νίκες του 80/20, μοιραστείτε τα ευρήματα και κάντε τα συνειδητά, τακτικά και δια βίου.

3. Εβδομαδιαίο «relationship check‑in»

Όπως πιθανότατα κάνετε τακτικές συναντήσεις με βασικούς εργαζόμενους στην επιχείρησή σας, έτσι θα πρέπει να έχετε και τακτικά check‑ins με τον/τη σύζυγό σας.

Δεν χρειάζεται να κρατούν ώρες· στην πραγματικότητα, δεν πρέπει. Ένα 20λεπτο κάθε Κυριακή βράδυ (ή όποτε θεωρείτε ότι ξεκινά η νέα εργασιακή εβδομάδα) είναι αρκετό.

Δώστε χρόνο για να συζητήσετε συναισθήματα, ανάγκες και ό,τι άλλο σας απασχολεί, ώστε να διατηρείτε ανοιχτή επικοινωνία.

Απλές ερωτήσεις όπως «Πώς νιώθεις αυτή την εβδομάδα; Συνέβη κάτι που θες να ξεκαθαρίσουμε; Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να νιώσεις περισσότερο αγαπημένος/η;» θα ενισχύσουν δραστικά τη σχέση.

4. Εβδομαδιαίος έλεγχος προγράμματος

Ένα ακόμη ραντεβού στην ατζέντα σας: ο προγραμματισμός της εβδομάδας. Αυτό είναι διπλά σημαντικό αν και οι δύο τρέχετε δικές σας επιχειρήσεις ή/και έχετε παιδιά.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ρωτήσετε: «Τι έχεις αυτή την εβδομάδα; Χρειάζεσαι περισσότερο προσωπικό χώρο ή περισσότερο χρόνο μαζί/φυσική επαφή; Θες βοήθεια σε κάτι συγκεκριμένο;»

Ως επιχειρηματίες, είστε συχνά ο βασικός πόρος επιτυχίας της δουλειάς σας. Είναι ζωτικής σημασίας να επενδύετε συστηματικά στον εαυτό σας.

Προτεραιοποιείτε συνειδητά το παιχνίδι, την ξεκούραση και την ανανέωση; Έχετε χρόνο για χόμπι, έστω μια ώρα την εβδομάδα; Αν όχι, ήρθε η ώρα να το επανεξετάσετε.

Υπάρχει πάντα μια «βολική» δικαιολογία να βάζετε τον εαυτό σας τελευταίο. Αλλά δεν μπορείτε να μένετε για πάντα στο περιθώριο, γιατί το σώμα (ή η καρδιά/ψυχή/εσωτερικό παιδί) θα επαναστατήσει.

Μόλις μίλησα με έναν πολυάσχολο πατέρα επτά παιδιών που διευθύνει πολλές επιχειρήσεις και εξακολουθεί να βρίσκει χρόνο για τα χόμπι και την αυτοφροντίδα του. Αν μπορεί εκείνος, μπορείτε κι εσείς.

Ποτέ δεν λείπουν οι πόροι (χρόνος, χρήματα κ.λπ.), λείπει η ευρηματικότητα και η προτεραιοποίηση. Αν κάτι έχει σημασία –και έχει–, μπορείτε να το κάνετε.

5. Κάντε συνειδητή μετάβαση προτού μπείτε στο σπίτι

Ένα συχνό πρόβλημα των πελατών μου είναι η δυσκολία να αλλάξουν από «λειτουργία εργασίας» σε «λειτουργία σπιτιού». Υπάρχει όμως λύση.

Ακόμα κι αν δουλεύετε από το σπίτι, αξίζει να πάρετε μια στιγμή για να αλλάξετε συνειδητά ρόλο.

Δοκιμάστε το εξής: την επόμενη φορά που θα ετοιμάζεστε να μπείτε στο σπίτι (ακόμα κι αν το γραφείο σας είναι στην απέναντι πόρτα), πάρτε μια βαθιά ανάσα, νιώστε το σώμα σας και πείτε: «Είμαι εδώ τώρα».

Αυτό το μικρό βήμα σας βοηθά να αφήσετε πίσω τη δουλειά και να γίνετε ξανά γονιός/σύζυγος.

Αν θέλετε δεύτερο βήμα, βοηθά πολύ μια «αλλαγή κοστουμιού»: βγάλτε τη γραβάτα, αλλάξτε ρούχα, φορέστε άνετη φόρμα. Ο Κλαρκ Κεντ είχε τον τηλεφωνικό θάλαμο· ποια είναι η δική σας στιγμή αλλαγής ρόλου;

6. Θέστε σαφή όρια για τις οθόνες

Ένας από τους πιο ύπουλους «κλέφτες» του γάμου είναι η απουσία ορίων με τις οθόνες μας.

Οι οθόνες μας συνδέουν με τον έξω κόσμο· είναι υπέροχα εργαλεία, αλλά αν έχουν 24ωρη πρόσβαση σε εμάς, υπονομεύουν την ποιότητα των κοντινών σχέσεων.

Συζητήστε πότε και πού θα δεσμευτείτε για χρόνο χωρίς οθόνες, ώστε να ξαναβρείτε την ουσιαστική σύνδεση μεταξύ σας.

Ιδανικές αφετηρίες: 1) τα βράδια μετά από συγκεκριμένη ώρα (π.χ. 18:00), 2) μία ή και τις δύο μέρες του Σαββατοκύριακου, 3) το τραπέζι του δείπνου, 4) η κρεβατοκάμαρα.

Έξτρα hack: προμηθευτείτε έναν χρονοδιακόπτη ρεύματος που σβήνει αυτόματα το Wi‑Fi σε συγκεκριμένη ώρα. Έτσι, το περιβάλλον σάς υπενθυμίζει να κλείσετε τις οθόνες.

7. Αναγνωρίστε (και συμφωνήστε) τη «σεζόν» που διανύετε

Ένα ακόμη ζήτημα για τα επιχειρηματικά ζευγάρια είναι όταν δεν ονοματίζουν καθαρά τη φάση (σεζόν) στην οποία βρίσκονται.

Κάποιες περίοδοι απαιτούν «σπριντ» στη δουλειά. Αν δεν το δηλώσετε ρητά, ο/η σύντροφος ίσως θεωρήσει ότι αυτή θα είναι η νέα, μόνιμη κανονικότητα, γεννώντας συναισθήματα παραμέλησης και μοναξιάς.

Για να το αποφύγετε, φροντίστε να αναγνωρίζετε και να δηλώνετε συχνά (π.χ. στο εβδομαδιαίο check‑in) τη σεζόν σας:

• «Είμαι σε φάση έντονης δουλειάς τους επόμενους 3‑4 μήνες· θα λείπω περισσότερο 08:00‑18:00. Τι χρειάζεσαι ώστε να νιώθεις συνδεδεμένος/η;»
• «Η αϋπνία από το μωρό μάς έχει ρίξει· ξέρω ότι δεν κάνουμε σεξ όσο πριν. Πώς μπορώ να σου προσφέρω περισσότερο άγγιγμα;»
• «Ο τελευταίος χρόνος ήταν σκληρός κι ακόμα αναρρώνω. Ξέρω ότι είσαι και εσύ απασχολημένος/η, αλλά αν μπορείς να με βοηθήσεις με Χ, Ψ, Ζ τους επόμενους μήνες, θα με στηρίξεις πολύ.»

Ονομάζοντας τον “ελέφαντα στο δωμάτιο” και φροντίζοντας να είστε στην ίδια σελίδα, θα γλιτώσετε αμέτρητες ώρες άσκοπης έντασης και λάθος καβγάδων.